Uređaj za praćenje zdravlja zna da niste dobro spavali. Da li to pomaže ili odmaže?

Postalo je neka vrsta takmičenja. Svako jutro moj muž i ja se budimo i upoređujemo rezultate sna: njegov sa Samsung sata i moj sa Oura Ring 4. Ili čestitamo onome ko je te noći bio "bolji", ili zajedno proklinjemo odluku da ostanemo budni do kasno i bindžujemo Netflix.

Zatražila sam Oura prsten za svoj 36. rođendan u oktobru. Počela sam više da brinem o svom zdravlju i mislila sam da će me nosivi uređaj motivisati da se više krećem i bolje spavam, nakon decenije rada koji je počinjao u 4 ujutru, u visokostresnoj TV redakciji.

Za mene je prsten motivacija, uglavnom zato što imam onu milenijalsku osobinu da mi trebaju same petice u knjižici. Uhvatila sam sebe kako idem u šetnje tokom pauze za ručak samo da bih dobila skor aktivnosti u devedesetim - Oura ocenjuje do 100 - i kako na zabavama menjam šampanjac za mineralnu vodu, jer sam shvatila da alkohol ozbiljno ruši statistiku mog sna. (Osim jednog upečatljivog izuzetka za Novu godinu, zbog kog su se moj prsten i prstenje mnogih Reddit korisnika "naljutili" na njih 1. januara.)

Stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da previše zdravstvenih podataka može izazvati nepotrebnu anksioznost.

Nisam jedina koja se opsesivno bavi ovim metrikama. Uređaji za praćenje zdravlja preuzeli su naše prste i zglobove, nudeći informacije o svemu: od broja koraka i sna, preko hormonskog zdravlja, do varijabilnosti srčanog ritma, pokazatelja kondicije i otpornosti na stres.

Autorkin pregled stresa u Oura aplikaciji |  Sarah Rappaport

Istraživanje Parks Associates iz 2024. pokazalo je da gotovo polovina američkih domaćinstava poseduje nosivi uređaj. Oura Health Oy, finski proizvođač mog prstena, približio se proceni vrednosti od oko 11 milijardi dolara u septembru i prodao je više od 5,5 miliona prstenova.

Industrija nosivih uređaja uključuje dominantne proizvode poput Apple Watcha, koji je lansiran 2015. i koji je po obimu prodaje svake godine od 2019. nadmašio celu švajcarsku industriju satova. (Apple Inc. ne objavljuje podatke o broju prodatih satova, ali je istraživačka kuća IDC procenila da je do kraja 2025. taj broj premašio 321 milion.)

Tu su i Garmin uređaji i Fitbiti. Whoop narukvice su čak korišćene u partnerstvu tokom Ryder Cupa u septembru, gde je u prenosu uživo prikazivan puls svakog golfera, uključujući Justin Thomasa, čiji je puls tokom jednog stresnog pata iznosio 130 otkucaja u minuti. (To je normalno tokom fizičke aktivnosti, ali povišeno u drugim okolnostima.)

Još jedna briga više

Mogu li nam nosivi uređaji zaista pomoći da živimo duže i zdravije? Stručnjaci kažu da, u pravim rukama, informacije prikupljene ovim uređajima (poput praćenja srčanog ritma) mogu spasiti život, naročito kada je reč o otkrivanju nepravilnih ritmova koji zahtevaju medicinsku pažnju. Proaktivniji pristup sopstvenom zdravlju često je dobra stvar.

Ali lekari strahuju da preopterećenost podacima i pojačan fokus na čitav niz zdravstvenih metrika mogu imati suprotan efekat, stvarajući nove izvore stresa koji podižu krvni pritisak i utiču na san.

Oura Ring 4 Ceramic otporniji je na znoj i ogrebotine od prethodnog modela Oura Ring 4. Lansiran je u oktobru prošle godine, a nešto je skuplji i košta 500 dolara | Oura Health Oy

 

Thea Gallagher, klinička psihološkinja sa New York University Langone Health, primećuje ovakve reakcije kod svojih pacijenata, od kojih mnogi imaju veoma zahtevne karijere.

"Moramo da kontrolišemo ovu tehnologiju kako nam ne bi preuzela život", kaže ona. "Imala sam pacijenta sa zdravstvenom anksioznošću koji nije mogao da prestane da opsesivno prati varijabilnost srčanog ritma. Rekla sam mu da se udalji od pametnog uređaja."

Gallagher poredi ove uređaje sa vagom. Neki ljudi nemaju problem da se mere. Drugi se nezdravo fokusiraju na telesnu težinu. Ona preporučuje da se, umesto odlaska u Google lavirint, obratite lekaru ako imate pitanja. Dobar savet, ako mene pitate.

Autorka i tehnološka novinarka Becca Caddy testira nosive uređaje više od deset godina. Kada ih ne recenzira, često joj predstavljaju izazov. Imaju tendenciju da pojačaju njenu anksioznost, za šta smatra da je povezano sa njenom istorijom poremećaja u ishrani.

"Ne mislim da to na kraju pomaže", kaže Caddy, koja živi u Leedsu u Engleskoj. "Volim fitnes i shvatila sam da mi je netracking treninga vratio mnogo više uživanja. Ne mislim da prosečnoj osobi treba ovoliko podataka, sve vreme."

Naravno, sve je individualno. Ovi uređaji godinama dobijaju sjajne kritike, a Oura posebno ima poznate obožavaoce poput Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow.

Gwyneth Paltrow je obožavalac Oura prstena | Lauren Justice/Bloomberg

Kao nova korisnica Oura prstena, bilo mi je fascinantno da uočavam promene u svom srčanom ritmu. Skače kada se iznerviram tokom vožnje londonskim metroom. Posle stresnog sastanka u kancelariji, otvorim aplikaciju i vidim porast pulsa. Trenutno je 72 otkucaja u minuti dok ovo kucam, što je u normalnom rasponu od 60 do 100 za zdrave odrasle osobe u mirovanju.

Godine 2018. Gregory Marcus, zamenik šefa kardiologije za istraživanja u UCSF Health, bio je koautor jedne od prvih studija koje su pokazale da Apple Watch može da detektuje nepravilnosti srčanog ritma, odnosno atrijalnu fibrilaciju. (Apple nije finansirao istraživanje.) On kaže da mnogi tehnološki giganti imaju algoritme za tumačenje elektrokardiograma koji "uglavnom deluju veoma precizno ako je srčani ritam normalan".

"Očitavanja sa ovih nosivih uređaja mogu biti zaista korisna", kaže Marcus. Ali upozorava na realan rizik od lažno pozitivnih nalaza za atrijalnu fibrilaciju. "To može izazvati mnogo anksioznosti i testiranja do kojih inače ne bi došlo."

Lekar iz San Franciska kaže da se njegovi pacijenti često zabrinu kada primete da im puls tokom sna znatno opada - što je potpuno normalna pojava. Njegovo jednostavno rešenje: nemojte nositi sat dok spavate.

 

Samsung Galaxy Ring, predstavljen prošle godine, sličan je Oura prstenovima| Nathan Laine/Bloomberg

 

Imate izbor

Direktori tehnoloških kompanija tvrde da ovi nosivi uređaji nisu dizajnirani da stvaraju stres. "Prsten je namerno tih - bez svetala, zvukova ili vibracija, a aplikacija se fokusira na jasne smernice zasnovane na trendovima, a ne na upozorenja u realnom vremenu ili osuđivanje", kaže Holly Shelton, glavna direktorka za proizvode u Oura. "Ako vam praćenje podataka ikada postane previše, potpuno je zdravo napraviti korak unazad. Oura će biti tu kada budete spremni."

Ipak, teško je okrenuti leđa ovim uređajima, s obzirom na cenu. Ako uložiš 349 dolara u uređaj uz mesečnu pretplatu od 5,99 dolara, kao što je Oura, želiš da dobiješ vrednost za svoj novac.

Počela sam da primećujem da me moj nosivi uređaj podstiče da budem aktivnija kada sam odmorna i zdrava, ali da se osećam lošije kada nisam.

Na nedavnom transatlantskom letu, moj uređaj je mojih jedva dva sata i 32 minuta sna na noćnom letu registrovao kao dremku. Aplikacija mi je dala "katastrofalan" skor sna od 32. Gledala sam kako mi puls raste dok se nerviram zbog lošeg sna, a zatim i zbog povišenog pulsa. Sama sam sebe uvukla u ono što Gallagher naziva "krugom propasti". Nije mi trebao prsten da bih znala da se ne osećam najbolje.

Sada sebi dozvoljavam pauzu od stalne poplave negativnih podataka u realnom vremenu i ostavljam Oura prsten na noćnom stočiću kada mi nije dobro. Vraćam ga na ruku tek kada mi telo, a ne statistika, kaže da sam ponovo u redu.