Dobro došli u rubriku "Menadžeri lično" u mesečniku Bloomberg Adria Businessweek, u kojoj direktori iz celog sveta otkrivaju kako upravljaju svojim vremenom na poslu i van kancelarije. Već smo razgovarali o mnogim temama, od navika vežbanja i omiljenih modnih kombinacija, do toga kako provode vikend ili gde odlaze na kratki odmor.
Ovog meseca menadžerima smo postavili pitanje koje zaokuplja gotovo sve: kako da poboljšaju san? Odgovori su inspirativni, od noćnih rituala i vitaminskih režima, do mikro-meditativnih sesija, ponoćnih šetnji i polučasovnih kupki. A tu je i "stari, dobri način": zaspati prirodno.
Dr Vesna Milošević Župančić, stručna direktorka slovenačkog E-Student Service, ekspertkinja za mlade i tržište rada, vidi kvalitetan san kao ključni deo regeneracije koji joj omogućava da bude zadovoljna i efikasna i na poslu i kod kuće. "Trudim se da svake večeri odvojim sedam sati za spavanje. Uz aktivan radni ritam, deca i sport najviše doprinose umoru, pa zato zaspim bez problema, nekoliko minuta nakon što spustim glavu na jastuk."
Depositphotos
Za Krstu Zlatkova, osnivača prvog nezavisnog Karijernog centra u Makedoniji, noć nije vreme samo za odmor, već pre svega za analizu proteklog dana, traženje rešenja za izazove i probleme sa posla, a tek onda za relaksaciju.
"Za mene je najlepši period noć, kada je sve tiho. Nakon dana ispunjenog operativom, tada se posvećujem analizi u mirnoj i inspirativnoj atmosferi. Tada, ako treba, slušam podkaste ili čitam stručnu literaturu", kaže Zlatkov. Ali priznaje da to može da bude problem za njegovo spavanje, jer mozak ozbiljno angažuje, pa često posle ponoći izađe u šetnju od pola sata kako bi "istrošio" misli i fizički se umorio, da bi lakše zaspao. Pored toga, uvek odvoji bar pola sata za ličnu higijenu u kupatilu, kao završni ritual opuštanja pre sna. "U tom periodu se trudim da se potpuno isključim sa ekrana i telefona", dodaje Zlatkov.
Dara Khosrowshahi, izvršni direktor Uber Technologies Inc., radio je u okruženju koje podrazumeva mnogo vremena pred ekranom – pa ne čudi što je to ranije bio deo njegovog režima odmora. "Nosio sam pametni uređaj za praćenje sna i apsolutno sam ga obožavao", kaže on. "Kao neko ko je opsednut podacima, voleo sam detaljne uvide. Ali na kraju sam preterao, takmičeći se sa samim sobom svake noći."
Danas koristi potpuno drugačiji trik za spavanje: "Vratio sam se staromodnom načinu, bez praćenja, samo čitanje." Njegov savet? "Oslobodite se ekrana i već ste korak ispred."
"Imao sam sreću da sam oduvek mogao da spavam, iako popijem i do 20 espresa dnevno", našalio se Konstantin Sidorov, izvršni direktor London Technology Club, fonda rizičnog kapitala iz Velike Britanije. (Njegov najnoviji fond, u maju, iznosio je 250 miliona dolara – VC Secondary Fund.)
"Obično ostajem dugo na večeri sa prijateljima i dobrim vinom, siguran sam da i to pomaže." Na drugom kraju spektra nalazi se još jedan njegov trik: ostati fizički aktivan. "Koliko god da mi je raspored zauzet, uvek treniram barem dvaput nedeljno, gde god da sam u svetu." Putovanja koristi i za spavanje: "Nemam problem da spavam u avionu, na putu ka našim investitorima u Hongkongu i Dubaiju."
Depositphotos
Rayni Williams, izvršna direktorka i suosnivačica Beverly Hills Estates, 2024. godine zatvorila je prodaje u vrednosti većoj od 1,3 milijarde dolara. Njeni klijenti su glumci Jeremy Renner i Angelina Jolie, kao i investitor Bruce Makowsky.
San je za nju nezaobilazan, pa je razvila posebnu rutinu: "Uzimam magnezijum, cink i ATP [suplement za ćelijsku energiju], zajedno sa suplementom za balans kortizola radi regulacije stresa." Zatim sledi opuštajuće tuširanje, celokupna rutina nege kože i samopomoći, kao signal telu da je vreme za odmor. "Često pišem dnevnik kako bih ispraznila misli i uvek uključujem vežbe disanja pre sna. Nekoliko puta nedeljno praktikujem i meditaciju."
Tony Tjan, izvršni direktor MiniLuxe Inc., nacionalnog brenda za negu noktiju i tela, kaže da san nikad nije bio njegova jača strana, ali radi na tome: "Najveća promena je mikro-sesija meditacije sa zvučnom činijom. Zatim ranije odlazim u krevet i rano ustajem. Nikada neću zaboraviti izreku koju mi je jednom rekao Tom Brady: 'Ne možeš ujutro leteti visoko sa orlovima ako uveče do kasno kukaš sa sovama!'"
Jacob Aarup-Andersen, izvršni direktor Carlsberg A/S, na čelu je kompanije koja od 1840. proizvodi pivo u Kopenhagenu. Prihodi su im 2024. dostigli skoro 11 milijardi dolara. "Ako se probudim ranije nego što sam planirao, ne borim se protiv toga – ustanem i počnem dan. Pokušaj da se nateram na više sna ostavlja me dezorijentisanim i poremeti mi ritam na nekoliko dana." Umesto toga, dodatno vreme koristi za vežbanje ili trčanje: "To mi pomaže da se resetujem i narednih noći dublje spavam. Sve je u osluškivanju sopstvenog tela."
"Možda zvuči kontradiktorno, ali moj najbolji trik za dobar san je dremka. Bar 40 minuta dnevno", kaže Michael Kirban, suosnivač i izvršni predsednik Vita Coco Company, brenda kokosove vode koji je 2024. godine ostvario prodaju od 516 miliona dolara. "Dremke mi pomažu da uveče lakše isključim mozak i zaspim."
Amina Belouizdad Porter, izvršna direktorka kompanije PS (Private Suite), koja upravlja privatnim aerodromskim terminalima u Los Anđelesu i Atlanti (uskoro i u Dalasu i Majamiju), ističe da joj je odmor prioritet: "Prestali smo da se hvalimo time da ne spavamo. Moj cilj je sedam do osam sati sna svake noći. To je neophodno."
- U pisanju teksta učestvovali Mirjana Joveska, Urban Červek, Kate Krader, Agnieszka de Sousa, Lauren Tavener i Nikki Ekstein.
Prevela Marijana Avakumović.
.webp){kind=icon}
